【奧運餘溫】剛過去的奧運讓不少朋友燃起「運動魂」
⭐城市中隱藏不少週末運動員
⭐大家要量力而為啊
#星期六隻眼閉
常見運動NG行為
⚠️ 忽然運動
與朋友一窩蜂去跑馬拉松,或者因為受到奧運熱潮感染,突然報劍擊班或瘋狂游水,平日零運動人士的肌肉強度及韌帶彈性都比較差,忽然運動起來特別容易受傷,記得要循序漸進啊!
⚠️ 過度運動
運動雖好,但要注意身體能承受的程度,如果感到頭暈胸悶、呼吸不順、食慾不振、疲憊不堪、睡眠質素變差、身體持續疼痛、鬱悶易怒,感覺愈運動愈疲勞,就要思考是否過度運動帶來了不適。
⚠️ 忽略保暖
這個情況多在冬天發生,因預計做運動會發熱出汗,故只穿輕薄衣服外出,其實運動前後都要注意保暖,尤其運動出汗後毛孔打開容易感染風寒。
⚠️ 空肚做運動
想趕在上班前做運動,卻沒時間吃早餐,於是空着肚子做運動;血糖太低會導致頭暈及體力不支,時間很趕的話建議喝一杯米水打底。
⚠️ 運動後大吃一頓
辛苦過後想大吃一頓犒賞自己,運動後的確需要補充適當的熱量及營養,建議選項以優質蛋白質及碳水化合物為主,如果放肆大嚼肥甘厚味、煎炸油膩食物,運動就等於白做了。
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Poor workout habits
⚠️ Exercise abruptly
Due to the excitement from the Olympics, some of us might start running marathons, sign up for fencing, or go swimming. Those who seldom exercise might risk damaging their muscles and ligaments if they engage in intensive sports all of a sudden. It is important to take it slow for a start!
⚠️ Exercise excessively
It is good to exercise, but we must know our limits. When we feel dizzy, experience chest tightness, breathing difficulties, appetite loss, fatigue, poor sleep quality, and continuous pain on the body, or become irritable, we should reconsider the way we exercise.
⚠️ Overlook the importance of keeping the body warm
This is a bad habit especially during winter. Some people tend to wear thin clothes, thinking that they will sweat after a workout session. It is important to keep the body warm because we might catch a cold more easily when the pores are expanded when we sweat.
⚠️ Exercise with an empty stomach
Instead of having breakfast, some of us want to spend time exercising before leaving for work. Exercising with an empty stomach might cause us to feel weak and dizzy because our blood sugar levels are low. If need be, drink at least a cup of rice water before working out.
⚠️ Indulge in a sumptuous meal after working out
We have the tendency to reward ourselves with good food after a round of strenuous exercise. We should eat appropriately to replenish the nutrients and calories, but our diets should be carbohydrate- and protein-based. Savoring deep fried and greasy foods would only defeat the purpose of working out.
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#男 #女 #我狀態OK
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Wing Lai,也在其Youtube影片中提到,find me on ??♀ ▶ Instagram | wingingg ▶ Facebook | Wingingg ▶ Contact | [email protected] ▶ Music | Serrini《忽Eat ALL》 ?常見問題 FAQ ✔ Top | Uniqlo ...
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忽 eat all 在 葉揚 Facebook 的最佳貼文
1.
收到黑繃帶的那一周,
我正在重看一本老書,
叫做<天使走過人間>,
是講述一名精神科醫師伊莉莎白.庫伯勒的故事,
她是以生死學著名的專家,
曾經提出臨終前的五階段:否認(denial)、憤怒(anger)、討價還價(bargaining)、沮喪(depression)、接受(acceptance)。
這本個人自傳是非常非常好看的書,
當我打開紙箱,
握著赫蓮娜黑色的的瓶身時,
我突然想起她跟庫伯勒醫師一樣,
也是一個有點前衛,不畏他人眼光的女性。
2.
因為疫情的關係,
台北這個城市變得很不真實,
我原本倚靠而活著的那些身外之物,
餐廳,按摩,甚至剪頭髮的地方,
都靜悄悄地關起來了。
我感覺自己像是失去樹幹,
兩爪空空的無尾熊,
沒有東西可以抓。
某天凌晨,
羅比吵著鼻塞不舒服,
我安撫了一陣他才又緩緩睡去,
換成我睡不著了,
我走到家旁邊的公園,
在長椅上坐著,
等天亮起來,
再走回家去。
每件負面的事情,
似乎都清出了一點空間,
讓新的東西可以進來,
像是我從來沒有這樣生活過,
因為兒童鼻塞哇哇叫,
坐在清晨公園裡看著不能靠近的溜滑梯。
這是我最近體會到的,
你終究會因為不好的事,
發明一些全新的生活方式。
3.
彼得滾著他那圓圓的眼珠,
忽然提議說,
要不要我們找一條繃帶綁在臉上拍照?
我:蛤?
彼得:
把繃帶塗成黑色的那樣.....
我:
然後像萬聖節裝扮那樣綑在身上喔?
彼得好像發現這的想法有點詭異,
他吐了一口氣沮喪地說:
黑繃帶那麼好用,
應該好好介紹一下,
可是我實在沒有梗了.....
P編那個懊惱的臉有點趣味,
令我檢討起來,
一直讓中年男子試用高級保養品,
這件事可以持續到天邊嗎?(邊寫邊笑)
4.
回到我剛剛說的,
正在看的那本自傳書,
作者庫伯勒醫師是三胞胎女孩的其中之一,
從小到大,她一心想要不一樣,
這一生做了很多事情,
像是離家出走去城市裡找工作,
或是推著安寧病患進入醫學院的課堂。
我也因為這個黑繃帶的乳霜,
查了赫蓮娜的生平事蹟,
她也離家出走過,
為了逃離父母指定的婚姻,
自己一個人跑到澳洲投靠親戚。
歷史資料說,
當時她身上最貴重的東西,
只有一把陽傘和12罐媽媽自製的乳霜。
#我秒懂她為什麼帶了12罐乳霜
#因為一個月一罐
#顯示她打算先溜走一年
#再看看家人會不會放過她
5.
抵達澳洲後,
身為歐洲人的赫蓮娜,
她白皙細緻的肌膚,
讓長年在陽光曝曬下,
膚色相對黝黑的澳洲當地女性相當羨慕,
於是赫蓮娜決定創業,
將自己在藥房學到的專業知識,
加上媽媽自製的乳霜,
而出產了美妝市場上第一罐乳霜。
另外,
赫蓮娜還發明了第一支防水睫毛膏,
那時的標題是:
全球第一支防水睫毛膏,
賦予眼淚優雅的可能。
我覺得這句話說的真好,
因為以前女孩都哭得滿臉黑墨汁,
貓熊博不到同情啊。><
6.
不知道為什麼,
這次真的很想花上一些篇幅,
講這個品牌創辦人的故事,
或許是女性在人生中搏鬥的故事,
讓我覺得自己還可以更勇敢一點。
比如說,
赫蓮娜女士說過:「當我發現所有美國女性都有著紫色的鼻子、灰色的雙唇、以及用粉餅拍出如粉筆般慘白的可怕妝容,我意識到美國將成為我畢生志業的所在地。」
(All the American women had purple noses and gray lips and their faces were chalk white from terrible powder. I recognized that the United States could be my life's work.)
1910年,她首次提出「乾性、混和性肌膚、油性」的肌膚分類方法
她強調"不同肌膚類型,需要選擇不同功效的護膚品"。
在這之前,大家保養臉部都是用同樣的產品。
她的名言,
除了最知名的「世上沒有醜女人,只有懶女人 」以外,
還有一些是她對妝容的看法,
像是她建議妝感應該要跟著光線調整,
我也蠻喜歡這句的--
「不管妳是16歲或60歲,
切記下筆不要太重才是上妝最該遵守的規則。」
(Whether you are sixteen or over sixty, remember, understatement is the rule of a fine makeup artist.)
#每次看我的婚紗照濃妝我都深深有感
最後以另一個赫蓮娜女士的名句,
警惕在家隔離大吃大喝的我,
來結束這一篇---
「當你感覺到自己還能再吃一點時,你就該離開餐桌了。」
(Leave the table while you still feel you could eat a little more.)
#打完隔離兩字我突然好想吃蛤蠣
#關於黑繃帶體驗心得請往後看
後記:
我一直以為我寫過赫蓮娜黑繃帶的試用心得,
但其實沒有,
是我太常看到朋友推薦此款造成的幻覺。
之所以這個乳霜叫做黑繃帶,
是因為它的質地是膏霜狀的很特別,
其中高濃度的強效30%普拉斯鏈,
有強大的修護恢復效果,
就像雪花鋪在土壤的感覺,
為受傷的肌膚蓋上隱形繃帶,
這款黑繃帶在江湖中也以「瑕疵救星」這個稱號著名。
P編試用後,心得與原話如下:
1) 我不知道衡量抗老的指標是什麼,
但是用了幾天很明顯臉變得不衰了,
白拋拋幼咪咪,好像富家公子的感覺。
#修護肌膚的感受性很強大就是了
#臉看起來不衰
#是美妝界未知數彼得能給出的最高評價
2) 塗這個很像臉被批土粉刷過,
乳霜敷平整個臉,
通常人這樣就會看起來又平又白一點,
但是臉本來就平的人不要用太多。
#你是在室內裝修嗎
3) 黑繃帶解決的都是大問題,
在宇宙外星探索界,他的地位是NASA等級。
#他說有在看你可敢信的人就懂
4) 只是我不習慣自己飄出很香的味道,
走在路上還以為是哪個美女走過去,
原來是我,好好笑。
@helenarubinstein_tw
品牌真的很好,
現在買黑繃帶正貨,
會多送你黑繃帶5ml,
讓大家可以用5ml先在家裡試用7天,
不滿意就全額退費~
(但要記得正貨要不能拆封才能退還給人家喔)
在家防疫,我們一起好好保養吧。
https://bit.ly/3w4HcTD
*詳細內容以品牌官網資訊為主
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#HR赫蓮娜 #黑繃帶乳霜 #頂級醫學美容
#最高濃度普拉斯鏈 #傳奇乳霜之最
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《關於吃的閱讀 -- 3之2》
從飲食看見世界各國各民是如此相似。人們常常在思考彼此的差異,卻忽略彼此的雷同。
“你我不見得信仰同樣的事物或是有同樣的政治觀點,但我們都能夠享受一頓美食。食物不能解決這世界上所有的問題,但它可以是一個起始點。當我們可以同桌共餐食,或許,我們也可以深入對話”
“You and I may not believe in the same things or share the same politics, but we can both appreciate a delicious meal. Food can't cure all the world's ails, but it's a start. If we can share a meal, maybe we can share a conversation, too"
過去嘗試各國美食的時候,常常看到一些似曾相識的版本,所以當看到這本書的介紹時就好奇的買來閱讀(然後,裡面有很多美食的照片)。這本書是由之前所介紹的福桃大廚David Chang創立的餐飲雜誌 “Lucky Peach (幸運之桃) 其中一位作家 Chris Ying 所寫的。他們合作的非營利組織 MAD 是由一名丹麥名廚 Rene Redzepi 所發起的兩日高峰會,邀請全球許多的廚師,餐飲家,寫作家,等等,齊聚哥本哈根來討論飲食的未來。有點像是餐飲版的世界經濟論壇吧?
書中集結了19篇不同的文章討論飲食如何讓他們看見人與人之間的共同性,以及如何搭起人際之間的橋樑。
這當中包括吃法的雷同,例如
- 大家都喜歡拿麵皮包著肉吃
- 大家都不約而同的做出各式炸雞
- 大家都會製造某些發酵的食材
- 大家都會拿某種葉子包著食材蒸煮
- 大家都愛芝麻雖然用法不同
- 香菜總是讓人分成兩派 😂
其中有一篇深入一點點開始說道,移民如何讓一個國家的料理更加多元。接著有一篇從移民者的角度講到這些家鄉料理,如何讓他們在異鄉能有精神的寄託,同時也常常是他們唯一能找到的第一份工作。
最後一篇是星巴克在非洲負責咖啡溯源計畫的一名盧安達人,他說到咖啡如何拯救他的性命。身處在90年代種族大屠殺的盧安達,家庭不斷遷移,不斷成為外來者的陰影,總是伴隨著他。他後來有機會到美國求學,雖然是安全了可是總是帶著倖存者的愧疚。他發現在非洲家鄉大家種植的咖啡卻不了解其價值,在美國竟然是一個人際交流用的飲料,於是他就進入了咖啡的行業。在一個因緣際會當中他被盧安達政府邀請回鄉幫助他們的咖啡產業,但大部分的咖啡農人,是當年屠殺他的種族的另一個種族。當政府官員看到他本人時,說“你接任這個位置簡直就是自殺” ,但他下定決心要面對過去的創傷,並且幫助讀安達咖啡農建立自己的價值感” 。甚至他透過當年造成種族分裂的追溯制度,用來存為咖啡可溯性的有力工具,非常棒的一個故事!
(他的演講 "Preserving identity through coffee traceability" (“透過咖啡咖啡溯源來守護身份價值”)像是很棒的一個TED talk,可惜沒有中文字幕)
食物不只是營養,它也是記憶,是安慰,是文化,是人際的黏著劑。它會隨著人不斷的改變,也跟著不斷的產生出新的樣貌。
全文與相關的照片與連結在部落格中👇👇👇
https://dushuyizhi.net/you-and-i-eat-the-same-你我都這樣吃/
#MAD #ChrisYing #YouandIEattheSame #你我都這樣吃 #Foodie #飲食文化 #香菜
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Disclaimer : Product(s) mark with (*) are gifted by PR/Company. Product(s) mark with (**) are paid to mentioned. ALL the opinion are 100% honest.
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齊來變成更好的自己,Let Us Go Then 變得更加古怪。
在雅俗間游刃有餘之時,同樣需要open-hearted的知音,繼續努力and be kind。But then,得到知音可貴,得到偏執理解者aka 論斷enthusiasts更可貴,生命中觀看farce才能保持活下去的幽默感。有時候真的有點hurt的就是「最親愛的挖開你傷口」:like有些自詡知音者、友好者兜野judge你一鑊。
不要緊,fuck it all,let it go. You matter.
心冷得夠快就ok
多次練習即習慣
Vid by @aukho_ my shister. We all love some Manneresque humour. 拂by Oxygen Flower Studio ♥️
DABINO IS IMPORTANT.
《忽Eat All》
監製: Serrini, Tomii Chan
編曲/混音:Tomii Chan
吉他手:Serrini
八達通得返$1.8
就徐徐去入多$100
地鐵裏 想吃叉燒飯
害怕 職員指責
豪買 楊枝 金露
開心 似發 咗達
這是我 僅有的晚餐
不要捉 我罰 $500
快樂是fuck it all
像療程fuck it all
悶煩時fuck it all
無覺悟道德我錯囉
眾人如know-it-all
比我笑笑講句sor
9 repeat two more times
當我錯我未講過
對著你 笑得很勉強
望 你亦能 多多體諒
自信chok出個公關樣
肚餓 會兇殘bitch相
用最八婆的尖銳
討厭你 (扌ong)你落水
借助 小說裏 勇者的無懼
狠刮 old seafood男女
快樂是fuck it all
像療程fuck it all
悶煩時fuck it all
無覺悟道德我錯囉
眾人如know-it-all
比我笑笑講句sor
9 repeat two more times
當我錯我未死過
升key 重唱
#八達通 #港鐵禮儀 #楊枝金露
忽 eat all 在 Serrini Youtube 的精選貼文
"DON'T TEXT HIM"
Serrini 全創作17曲概念大碟,二零一七年十月六日已登陸iTunes HK並 連續三日專輯排行榜 no.1。
曾經口裏說不要糾纏的人,最後又糾纏上了。
迷上過誰吞吐像美麗纏綿、經歷過誰不再想跟我看戲、安然渡過跟誰看櫻花飛絮 — 一切一切若成詩成歌,故事就成了最美麗的畫。我最愛把人生小片段裝裱起來,他日回顧時莞爾一笑——抒發感情成就意義、抒發感情成就存在。
這個人也許曾很喜歡我的特別、那個人也許喜歡過我的軟弱。而也許最後,在我選擇愛上自己的瞬間,一個愛的新可能打開了——我的愛猶如帶雲的天、野花上的朝露、暴風裏的浪頭、嬰兒的微笑、熱戀情人的笑窩、年輕詩人的第一首情詩、暮年神父的講道、炎夏清晨五時的寧靜——安謐而澎湃、淡淡而深刻、自若而美好。
這是一張歌者紀錄城市和個人複雜思緒的唱片,自己的、別人的故事虛實交織。在精緻的字裏行間,願意感受的你會看到一個前所未有的敘事境界。我聽著自己慢慢呼吸、悠悠地唱著撒野、喜悅、期待、悲傷、希望,在將近五千字的歌詞裏,我和一眾溫柔和善的製作人佈置了一個又一個能讓聽者享受思考、享受孤獨的空間。
找一個週日的黃昏懶散在家、坐一趟長途交通、選一個涼快的日子沿著電車路走;過海時不坐地鐵去坐小輪、散步於放學時間的城市、坐在看到大街的咖啡館裏,慢慢地、滿滿地細味這十七曲的唱片。
Oh well.
Don't text him! 不過是但啦,大家都成日自言自語講壓抑自己的說話,最後咪most likely 唔聽~But gurl, you have to find yourself. You have to find yourself FIRST。人是值得有愛的,他日若再度text爆了誰都ok,no shame,我會在一旁吶喊You Go Gurl,我會認真地用奇怪英文說著You is a die蚊, you is worth it, you is precious, you is important,你都心裏有了答案啦。朋友們一直把我捧在掌心,現在請容我也把聽著唱片的每一位捧在掌心呵一遍。請和我一起溫柔而勇敢、自信而優雅地面對紛擾的世界。好好整理過去、現在、將來大大小小的emotional baggages,一起成為更加fabulous的人類好不好?
Don't Text Him, 依家就send段片比三個你覺得要進入這個自我反省次元的朋友。
xoxo
Serrini
2017夏至秋天的距離
#DontTextHim
#JustStalkHim
#IgnoreTheSecondHashtag
#抒發感情才是意義
#脈搏顧好不要怕
#Serrini2017
協作babies:
Seeahole
Olivier Cong
Harmony Chuh
Ron Cheung
Alok Leung
晨曦
K. Tsang
Tomii Chan
Wena Ho
Dean Li
Yikin Lo
Hin
Y.T. Da Wifey aka YEUNG TUNG
Coney Island Disco Island
Hanz
Jeremy Ip
Samuel Chan
Cup@Winter Bagels
Kaki@Winter Bagels
Stephen Mok
J-REAMY SOUND
https://www.facebook.com/jreamysound/
AYM Studio
https://www.facebook.com/aymstudio/
前言
1. 若葉之年
第一章:浮躁島城的故事
2. 日没前
3. Drink’n Dance
4. 溝晒啲仔
5. 油尖旺金毛玲
第二章:抒發感情才是意義
6. 我可唔可以唔好咁樣
7. 每次你捉住我隻手衝紅燈我都想死
8. IDGAShyt
9. 不要那清晨露水
第三章:脈搏顧好不要怕
10. 青春荒廢
11. 菖蒲色歌
12. 哀樂無名
第四章:夏至秋天的距離
13. Pink Song
14. Don't Text Him
第五章:#YouGoGurl
15. 放棄治療
16. 忽Eat All
17. Let Us Go Then You and I
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《忽Eat All》,尋晚睇show最驚喜的一首,因為我呢幾日聽左好多次,而我無估到會唱。 Hook line的「快樂是fuck it all」,所有人都要學, ... ... <看更多>
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